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      湖南省醫(yī)保定點(diǎn)醫(yī)院
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      健康科普
      
          
          
      
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      夏天輕松減肥，該怎么吃？
      
        
      
          發(fā)布日期：2023-07-24
          
          
          閱讀量：28
        
      
        
        
      
	和多余的肉肉說(shuō)拜拜，在夏季科學(xué)迎接好身材，從選對(duì)一日三餐的食材開(kāi)始！

      

      

      
	[色]多吃蔬菜，來(lái)點(diǎn)海鮮

      
葉菜、瓜菜等新鮮蔬菜都是減肥好搭檔。蔬菜類的菜肴建議吃之前在清水里涮一下。非油炸的海鮮，能量值相對(duì)較低，不妨來(lái)點(diǎn)。
      

      
	
      
[擠眼]不要喝湯，吃肉限量

      
湯中多“油水”，能量不比飲料低，少喝點(diǎn)。吃肉選擇瘦肉，且要注意限量。
      

      

      
	[憧憬]吃得清淡，避免油炸

      
油炸、燒烤等烹飪方式是最容易讓人發(fā)胖的，而且上面的“油水”去不掉。
      

      

      
	[干杯]不要喝酒，少喝飲料

      
酒精的能量幾乎是碳水化合物的2倍，多喝肯定會(huì)胖。餐桌上的飲料幾乎都含糖，鮮榨的果汁也不要貪杯。
      

      

      
	[加油]吃完飯后，走路回家

      
吃飯后多運(yùn)動(dòng)，盡量選擇能增加運(yùn)動(dòng)量的回家方式，幫助保持能量平衡。
      

      
[太陽(yáng)]您關(guān)心的，就是我們關(guān)注的！歡迎評(píng)論區(qū)留言，說(shuō)出你的健康疑問(wèn)！
      
        
        
      
          
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